|
Zur Linderung und Vermeidung von Rückenschmerzen gibt es mehrere wichtige Grundregeln:
- Viel Bewegung
Der Rücken braucht viel Bewegung, um sich wohl zu fühlen.
- Sport treiben
Zur Stärkung der Rückenmuskulatur sollte man Sport treiben und Gymnastik durchführen.
- Bewegt stehen und sitzen
Auch beim Stehen und Sitzen sollte man beweglich bleiben.
- Aufrecht halten
Die Wirbelsäule fühlt sich am wohlsten, wenn man sich aufrecht hält.
- Leicht und gleichmässig heben
Man sollte nicht zu schwer heben und die Lasten möglichst gleichmässig verteilen.
- Locker liegen
Auch beim Liegen sollte man seinem Rücken Gutes tun.
Siehe auch:
|
|