Rückenschmerzen heilen: Rückenregeln


Home
Überblick
Ursachen
Körpervorgänge
Beschwerden
Heilen
Hexenschuss Hilfe
Vorbeugen
Selbsttest
Neu
Projekte
Impressum



Zur Linderung und Vermeidung von Rückenschmerzen gibt es mehrere wichtige Grundregeln:

  • Viel Bewegung
    Der Rücken braucht viel Bewegung, um sich wohl zu fühlen.
  • Sport treiben
    Zur Stärkung der Rückenmuskulatur sollte man Sport treiben und Gymnastik durchführen.
  • Bewegt stehen und sitzen
    Auch beim Stehen und Sitzen sollte man beweglich bleiben.
  • Aufrecht halten
    Die Wirbelsäule fühlt sich am wohlsten, wenn man sich aufrecht hält.
  • Leicht und gleichmässig heben
    Man sollte nicht zu schwer heben und die Lasten möglichst gleichmässig verteilen.
  • Locker liegen
    Auch beim Liegen sollte man seinem Rücken Gutes tun.

Siehe auch:


Home   -   Up